By: weremoto
June 7, 2023

9 ejercicios para entrenar la neuroplasticidad e impulsar tu productividad

¿Sabías que tu cerebro es capaz de cambiar y adaptarse a lo largo de tu vida? Esto se debe a la neuroplasticidad, una propiedad fundamental del sistema nervioso que le permite modificar su estructura y su función en respuesta a las experiencias y el aprendizaje.

La neuroplasticidad es la base del desarrollo cognitivo, la memoria, la creatividad y la salud mental. Gracias a ella, podemos adquirir nuevas habilidades, superar dificultades, resolver problemas y mejorar nuestro rendimiento.

Sin embargo, no es algo que ocurra de forma automática o pasiva. Requiere de un estímulo constante y variado que desafíe al cerebro y lo saque de su zona de confort. Por eso, es importante realizar ejercicios que potencien esta capacidad y nos ayuden a mantener el cerebro en forma.

A continuación, te compartimos 9 ejercicios que podés realizar para estimular la neuroplasticidad y aprovechar sus beneficios.

Los ejercicios para estimular la neuroplasticidad

  • Aprendé algo nuevo

Ya sea un idioma, un instrumento musical, una habilidad artística o una materia académica, aprender algo nuevo desafía al cerebro y lo obliga a crear nuevas conexiones neuronales.

Además, aprender una actividad nueva te permite ampliar tus conocimientos y disfrutar de una experiencia gratificante, ya sea compartida o personal.

  • Cambiá tu rutina

Realizar pequeños cambios en tu día a día, como tomar un camino diferente al trabajo, probar un plato nuevo o leer un género literario distinto al habitual, ayuda a romper la monotonía y a estimular la curiosidad y la creatividad.

Esto mejora tu flexibilidad mental, tu curiosidad, tu creatividad y tu capacidad de innovar. Además, cambiar tu rutina te permite descubrir nuevas oportunidades, ampliar tus horizontes y disfrutar de una vida más variada y divertida.

  • Jugá juegos mentales

Los juegos que requieren atención, concentración, lógica o estrategia, como el sudoku, el ajedrez, los crucigramas o los rompecabezas, son excelentes para entrenar el cerebro y mantenerlo activo y ágil.

Además, jugar juegos mentales te permite divertirte, relajarte y competir con otros de forma sana.

  • Meditá

La meditación es una práctica que favorece la relajación, el autoconocimiento y el equilibrio emocional. Además, diversos estudios han demostrado que la meditación puede aumentar la materia gris del cerebro, lo que se traduce en una mayor capacidad cognitiva.

  • Hacé ejercicio físico

El ejercicio físico no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Al hacer ejercicio se liberan endorfinas, se oxigena el cerebro y se previenen enfermedades como la diabetes o la hipertensión, que pueden afectar negativamente al funcionamiento cerebral.

  • Escuchá música

La música tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo, la motivación y la concentración. Además, escuchar o tocar música puede mejorar la memoria, la coordinación y la creatividad. Además, esta actividad te permite expresarte, emocionarte y conectar con otros, experiencias muy necesarias para el desarrollo humano.

  • Dormí bien

El sueño es esencial para la consolidación de la memoria, el aprendizaje y la recuperación del cerebro. Dormir mal o poco puede deteriorar el rendimiento cognitivo, la atención y el humor.

Al dormir bien, tu cerebro se recupera y consolida lo aprendido durante el día. Esto mejora tu memoria, tu aprendizaje, tu rendimiento y tu salud mental. Además, dormir bien te permite descansar, relajarte y prepararte para el día siguiente.

  • Socializá

Relacionarse con otras personas es una forma de enriquecerse culturalmente, emocionalmente e intelectualmente. Al socializar se ejercitan habilidades como la comunicación, la empatía y el razonamiento.

  • Sé positivo

Mantener una actitud positiva ante la vida puede ayudarte a afrontar los desafíos con más optimismo y confianza. Además, ser positivo puede reducir el estrés y la ansiedad, que son factores que pueden dañar al cerebro.

Como habrás notado, existen muchas formas de estimular tu neuroplasticidad y mejorar tu productividad. Solo necesitás dedicarle unos minutos al día a estos ejercicios y verás cómo tu cerebro se vuelve más flexible, creativo y eficiente.

Desde WeRemoto te deseamos que aproveches al máximo tu potencial cerebral y que logres todos tus objetivos profesionales y personales.

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